Kekuatan tidur – dan bagaimana manfaat kelompok Anda dapat membantu Anda hari ini

Jérémie Clarke, Wakil Presiden Regional, Distribusi, Quebec & Atlantic, Solusi Kelompok membahas pentingnya tidur, manfaat kelompok yang dapat membantu anggota merencanakan kualitas istirahat mereka, dan mengapa dia pikir bosnya, Christine Wyatt, mungkin mutan

Di masa -masa super tegang ini, menjaga kesehatan kita adalah cara yang bagus untuk membangun ketahanan dan menjaga perspektif. Diet, olahraga, relaksasi dan tidur disebut empat pilar kesehatan. Saya terkejut membaca bahwa beberapa ilmuwan mengatakan tidur memiliki dampak terbesar pada kesehatan kita. Itu tidak berarti kita bisa melewatkan sayuran atau menggantung pelatih kita. Tetapi itu mungkin berarti sebagian dari kita perlu lebih memperhatikan kebersihan tidur. Saya tahu saya lakukan, terutama dengan perjalanan bisnis.

Kembali di Montreal setelah konferensi tim dua hari di Niagara-on-the-Lake, saya teringat betapa saya menikmati bekerja dari rumah-tetapi bekerja bersama secara langsung, mengenal orang-orang saat makan siang dan makan malam, dan nongkrong di malam hari memberi makan jiwa saya. Dalam semburan singkat. Saya menemukan hari -hari yang panjang dan larut malam – terutama ketika saya menghabiskan sebagian besar waktu saya duduk – membuat lebih sulit untuk tidur nyenyak. Ini tidak bagus, karena saya merasa lebih tajam secara mental dan fokus ketika saya mendapatkan tujuh atau delapan jam yang solid.

Tidak demikian halnya untuk bos saya. Setiap pagi, setelah begadang selama dini hari, dia tiba di meja sarapan yang terlihat cerah dan segar. Kebutuhannya yang sedikit akan tidur telah menjadi subjek kekaburan selama bertahun -tahun. Itu mungkin saya bos adalah mutan: sekitar satu persen populasi dunia memiliki mutasi gen yang menyebabkan mereka tetap terjaga lebih lama dan mengalami siklus tidur yang lebih pendek. Orang dengan kondisi langka ini – disebut sindrom tidur pendek – benar -benar membutuhkan lebih sedikit tidur daripada kebanyakan. Mereka bangun dengan segar dan tidak merasa lelah di siang hari.¹

Bagi kita semua, terlalu sedikit tidur yang dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.

Konsekuensi kesehatan dari terlalu sedikit tidur
Menurut para ahli, hanya satu malam tidur yang buruk dapat memperlambat waktu respons kita, mengurangi kemampuan kita untuk tetap fokus dan memperhatikan, dan merusak kemampuan penalaran logis kita. Ini juga dapat memengaruhi suasana hati, penilaian, dan kontrol emosional kita.

Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit. Ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular, dan mungkin juga menjadi akar penyebab obesitas. Ini menjadi perhatian ketika kami menganggap bahwa hampir seperempat dari populasi usia kerja tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, dan sekitar 40% menderita tidur yang buruk.²

Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan?
Jumlah tidur yang kita butuhkan bervariasi berdasarkan usia.³ Bayi, anak -anak dan remaja paling membutuhkan.

Sebagai seorang ayah, saya memastikan kedua anak saya mendapatkan tidur yang mereka butuhkan, dan saya khawatir dengan penelitian seperti studi oleh University of Maryland⁴ yang ditemukan kurang tidur mempengaruhi struktur otak. Menurut timah penelitian, Dr Ze Wang, “anak -anak yang tidak cukup tidur – kurang dari sembilan jam per malam – pada awal penelitian memiliki materi abu -abu yang lebih sedikit atau volume yang lebih kecil di area otak tertentu yang bertanggung jawab atas perhatian, ingatan, dan kontrol penghambatan, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kebiasaan tidur yang sehat.” Wang mengatakan perbedaan-perbedaan ini bertahan setelah dua tahun, yang berbicara tentang potensi bahaya jangka panjang yang mungkin dimiliki oleh kurang tidur.

Lima cara manfaat kelompok dapat membantu
Jalan menuju istirahat restoratif tidak harus menjadi jalan yang kesepian. Anggota Empire Life Plan bisa mendapatkan dukungan yang solid dari manfaat berikut.

Informasi yang dapat diandalkan, disetujui dokter
Anggota rencana dapat meminta informasi tentang berbagai topik terkait tidur dari Teladoc Health. Teladoc juga dapat memberikan detail kontak untuk spesialis tidur di daerah mereka. Manfaat ini secara otomatis termasuk dalam semua paket asuransi grup kami dengan manfaat kesehatan yang diperpanjang.

Bantuan profesional mengatasi stres, kecemasan dan banyak tantangan kehidupan sehari -hari yang bisa membuat sulit untuk tidur
Assistnow Program Bantuan Karyawan (EAP) Menawarkan: (Manfaat Opsional)

• Konseling Dengan seorang penasihat profesional untuk mengatasi masalah – semua hal dari kecanduan, kesusahan akademik, ADHD, kecemasan, berkabung/kesedihan, masalah karier, pelecehan anak, kekerasan dalam rumah tangga, masalah keluarga dan/atau hubungan dan banyak lagi dan banyak lagi
• Dukungan Kanker tersedia untuk individu yang hidupnya telah dipengaruhi oleh kanker
• Sumber daya pengasuh Tawarkan informasi tentang layanan lokal yang tersedia untuk perawatan anak atau penatua. Sumber daya ini membantu pengasuh menemukan dukungan, termasuk bantuan profesional, program komunitas, dan bimbingan praktis
• Konsultasi Keuangan Memberikan bantuan kepada karyawan dan pemahaman yang lebih baik tentang bidang keuangan umum seperti penganggaran, saran tabungan, dan manajemen utang
• Konsultasi Kesehatan dan Nutrisi dirancang untuk membantu orang yang ingin meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Pelatih kesehatan dan ahli diet terdaftar bekerja dengan mereka untuk membuat perubahan dalam cara mereka ingin berubah – melalui penetapan tujuan, perencanaan, mengambil tindakan, mengukur kemajuan, motivasi dan dukungan. Tujuan bisa menjadi tidur malam yang lebih baik, menurunkan berat badan, minum lebih sedikit, makan diet yang lebih sehat, meningkatkan energi dan banyak lagi
• Sumber Daya Hukum Berikan kepada karyawan informasi hukum umum di bidang -bidang seperti hukum keluarga, kebangkrutan, wasiat, dan perencanaan perkebunan
• Pelatihan hidup Membantu karyawan menciptakan kehidupan yang bermakna dan bertujuan melalui proses eksplorasi pribadi yang aman dan rahasia yang berfokus pada perubahan berkelanjutan dan hasil positif
• Mindfulness Pemrograman dapat membantu karyawan belajar bagaimana menenangkan pikiran dan tubuh mereka, melepaskan pikiran negatif, dan merasa lebih membumi pada saat ini. Seorang konselor akan membimbing mereka langkah demi langkah dan membantu mereka mempelajari keterampilan yang mereka butuhkan untuk mengurangi stres, fokus pada saat ini, dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan
• Terapi perilaku kognitif mandiri (ICBT) Menyediakan alat dan strategi untuk mengelola masalah kesehatan mental seperti stres dan kecemasan dan mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat, semuanya dengan kecepatan mereka sendiri.

Menurut data Empire Life untuk tahun 2024, lima alasan mengapa anggota rencana yang dipanggil Assistnow EAP adalah meningkatkan kesehatan mental mereka atau mendapatkan bantuan dengan kecemasan, masalah pernikahan atau hubungan, depresi, atau kesedihan.

Sebuah studi penelitian skala besar pada EAP menunjukkan bahwa EAP mengurangi presenteeism dan meningkatkan fungsi karyawan. Studi ini juga menemukan bahwa peserta melaporkan peningkatan dalam resolusi masalah dan produktivitas, menghasilkan pengembalian investasi yang diperkirakan antara $ 5,17 dan $ 6,47 untuk setiap dolar yang dihabiskan untuk EAP.⁵

Manfaat Kesehatan Diperpanjang:

• Sejumlah praktisi kesehatan mental memenuhi syarat untuk pertanggungan di bawah manfaat paramedis Kekaisaran. Ini termasuk psikolog klinis berlisensi, konselor klinis terdaftar, penasihat bersertifikat Kanada, psikoterapis, penasihat profesional terdaftar, serta berbagai praktisi, terapis, konselor, dan profesional kesehatan mental bersertifikat lainnya yang termasuk dalam asosiasi terakreditasi yang disetujui oleh Kekaisaran Kekaisaran.

Membantu menavigasi sistem perawatan kesehatan dan mendapatkan diagnosis yang tepat

• Menghadapi diagnosis kesehatan yang mengubah hidup dapat menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan, dan menavigasi sistem perawatan kesehatan kita bisa sulit. Pakar Teladoc Medis Menawarkan akses anggota kelompok akses ke jaringan global dokter yang luas yang mencakup lebih dari 450 spesialisasi dan subspesialisasi untuk mendapatkan bantuan ahli dengan diagnosis, tinjauan perawatan, atau membantu mengumpulkan riwayat medis. (Manfaat ini secara otomatis termasuk dalam rencana dengan manfaat kesehatan yang diperpanjang)
• Navigator Kesehatan Mental adalah layanan virtual yang membantu anggota kelompok kelompok yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Seorang psikolog dan/atau psikiater akan meninjau situasi mereka dengan mereka melalui panggilan video untuk menetapkan diagnosis, rencana perawatan, dan obat yang tepat jika diperlukan. (Manfaat ini secara otomatis termasuk dalam rencana dengan manfaat kesehatan yang diperpanjang)
• Kadang -kadang, masalah kesehatan yang relatif kecil, seperti infeksi telinga atau mata merah muda, dapat terjadi larut malam, dan satu -satunya cara untuk mendapatkan perawatan medis adalah pergi ke ruang gawat darurat. Dengan waktu tunggu pada tingkat rekor, mudah untuk melihat bagaimana ini bisa makan dalam waktu tidur. Dengan telemedicineAnggota rencana memiliki akses virtual 24/7 ke dokter berlisensi, memastikan perawatan kesehatan tepat waktu saat dibutuhkan. (manfaat opsional)

Persediaan medis untuk mengobati kondisi tidur
Manfaat kesehatan yang diperpanjang menawarkan cakupan untuk perangkat oral, mesin CPAP dan topeng untuk membantu orang dengan sleep apnea.

Obat resep
Terapi non-obat, termasuk terapi perilaku kognitif, seringkali merupakan jenis pengobatan pertama untuk banyak gangguan tidur. Dengan itu, ada lebih dari 90 gangguan tidur,⁶ dan sejumlah besar penyakit yang dapat mengganggu tidur. Ada berbagai perawatan obat yang terus berkembang untuk mengobati gangguan ini, dan sebagian besar perawatan ini ditanggung oleh manfaat obat asuransi kelompok.

Mari Anda berkomitmen kembali untuk kebiasaan tidur yang sehat
Saya mendorong sponsor rencana untuk membantu mendidik karyawan mereka tentang manfaat kesehatan dari kebiasaan tidur yang sehat dan untuk mengambil keuntungan penuh dari manfaat asuransi kelompok yang dapat membantu mempromosikan tidur yang sehat. Tidur nyenyak bukanlah kemewahan – itu kebutuhan.

¹ University of California San Francisco. 2019. Setelah pencarian 10 tahun, para ilmuwan menemukan gen ‘tidur pendek’ kedua
² Statistik Kanada. 2022. Perilaku Tidur Di antara Orang Dewasa Kanada: Temuan Dari 2020 Survei Kesehatan Komunitas Kanada Modul Respon Cepat Hidup
³ Pusat Pengendalian Penyakit
⁴ Institut Kesehatan Nasional. 2022. Tidur anak -anak terkait dengan perkembangan otak
⁵ Beulah Joseph, Arlene Walker dan Matius Fuller-Tyszkiewicz. Mengevaluasi efektivitas program bantuan karyawan: tinjauan sistematis. Jurnal Pekerjaan dan Psikologi Organisasi Eropa, 2018
⁶ JF Pagel, Bennett L Parnes. Obat -obatan untuk pengobatan gangguan tidur: tinjauan umum. Teman perawatan primer untuk Journal of Clinical Psychiatry. 2001